من أكوون
07-18-2008, 03:47 PM
http://www.shia4up.net/out.php/i103909_heart393.gif
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/5f7399dce6.jpg
إذا أردت أن تنقص وزنك املأ ثلاجتك بالفواكه
وذلك لأنها من الأغذية منخفضة السعرات محدودة الاحتواء
على الدهون الغنية بالألياف وتتميز بقدر مرتفع من الفيتامينات والمعادن،
وتعتبر أصح أنواع الفواكه تلك
الأنواع الغنية بفيتامين "أ" وأهمها الفراولة فاكهة رقيقة الملمس
جميلة المنظر وتعد غذاء جيدا للحفاظ
على الرشاقة ذلك لأن المائة جرام منها تعطي ثلاثين وحدة حرارية فقط!
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
على الرغم من أن الفراولة قد تسبب للبعض حساسية تصيب معظم
الأعضاء كالعينين والأنف والمعدة والذراعين والساقين والجلد،
وتحدث الحساسية نتيجة لتفاعل مناعي غير عادي يسبب
أعراضا مرضية، ويمكن علاجها بالامتناع عن أكل الفراولة للشخص
الذي لديه حساسية ضدها.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
إلا أن الفراولة تتميز بوجود نسبة عالية من الفيتامين سي ـ C ـ وهذا
الفيتامين يعد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة
الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ويساعد على التئام الجروح،
يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 91.5% ماء، وحوالي 0.61 جرام
من البروتين و0.37 جرام من الدهون، هذا بالإضافة إلى 30 وحدة
حرارية فقط لذا فهي غذاء جيد للريجيم.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
لكن لا ينصح باتباع ريجيم أو حمية غذائية تعتمد على نوع واحد
من الأطعمة مثل
ريجيم التفاح أو الفراولة، لأنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على
جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم
الإنسان، لكن لا بأس بهذه الحمية بالنسبة للذين يعانون من
السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد مدتها عن
أسبوع مع تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
زنك ومغنسيوم
كما أن الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب أيضا مثلها في ذلك مثل
الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر
من صبغة اللايكوبين، كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات
في تخفيف آلام الحيض.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
ويساعد حامض الفوليك الموجود في الفراولة على انقسام الخلاي
ا ويحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل، كما
أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم
الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
وهناك معادن مهمة في الفراولة مثل الزنك الضروري لصحة
الجلد والشعر وللمناعة والخصوبة، والمغنيسيوم الضروري لنقل
الإشارات العصبية.
كذلك تحتوي الأوراق على فلافونيدات ومواد عفصية وزيت طيار،
وتستعمل كقابض للبطن ومدر للبول.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
منقول ..
http://www.shia4up.net/out.php/i103909_heart393.gif
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/5f7399dce6.jpg
إذا أردت أن تنقص وزنك املأ ثلاجتك بالفواكه
وذلك لأنها من الأغذية منخفضة السعرات محدودة الاحتواء
على الدهون الغنية بالألياف وتتميز بقدر مرتفع من الفيتامينات والمعادن،
وتعتبر أصح أنواع الفواكه تلك
الأنواع الغنية بفيتامين "أ" وأهمها الفراولة فاكهة رقيقة الملمس
جميلة المنظر وتعد غذاء جيدا للحفاظ
على الرشاقة ذلك لأن المائة جرام منها تعطي ثلاثين وحدة حرارية فقط!
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
على الرغم من أن الفراولة قد تسبب للبعض حساسية تصيب معظم
الأعضاء كالعينين والأنف والمعدة والذراعين والساقين والجلد،
وتحدث الحساسية نتيجة لتفاعل مناعي غير عادي يسبب
أعراضا مرضية، ويمكن علاجها بالامتناع عن أكل الفراولة للشخص
الذي لديه حساسية ضدها.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
إلا أن الفراولة تتميز بوجود نسبة عالية من الفيتامين سي ـ C ـ وهذا
الفيتامين يعد من مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة
الخلايا والأنسجة وسلامة القلب، ويساعد على التئام الجروح،
يحتوي كل 100 جرام من الفراولة على 91.5% ماء، وحوالي 0.61 جرام
من البروتين و0.37 جرام من الدهون، هذا بالإضافة إلى 30 وحدة
حرارية فقط لذا فهي غذاء جيد للريجيم.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
لكن لا ينصح باتباع ريجيم أو حمية غذائية تعتمد على نوع واحد
من الأطعمة مثل
ريجيم التفاح أو الفراولة، لأنه لا يوجد غذاء واحد يحتوي على
جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها جسم
الإنسان، لكن لا بأس بهذه الحمية بالنسبة للذين يعانون من
السمنة المفرطة، شرط ألا تزيد مدتها عن
أسبوع مع تناول الفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم.
زنك ومغنسيوم
كما أن الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب أيضا مثلها في ذلك مثل
الطماطم التي تكتسب لونها الأحمر
من صبغة اللايكوبين، كما أن عصير الفراولة يفيد بعض السيدات
في تخفيف آلام الحيض.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
ويساعد حامض الفوليك الموجود في الفراولة على انقسام الخلاي
ا ويحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل، كما
أن الحديد في الفراولة هو أحد مكونات الهيموجلوبين في الدم
الذي ينقل الأوكسجين للمساعدة في إطلاق الطاقة.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
وهناك معادن مهمة في الفراولة مثل الزنك الضروري لصحة
الجلد والشعر وللمناعة والخصوبة، والمغنيسيوم الضروري لنقل
الإشارات العصبية.
كذلك تحتوي الأوراق على فلافونيدات ومواد عفصية وزيت طيار،
وتستعمل كقابض للبطن ومدر للبول.
http://www.ojqji.net/upload_center/2008/6/50e82bc445.jpg
منقول ..
http://www.shia4up.net/out.php/i103909_heart393.gif